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カテゴリ:健康( 28 )

スマホ脳過労

SLOW FLOW★モーニングタイムサービス

月曜~金曜平日の午前中、以下のメニューに限り
モーニングタイムサービス始めます!!  

対象コース】
★ボディリラク 60分 
4800円⇒⇒ 4200円!
★ボディリラク 40分 
3500円⇒⇒ 3000円!

【対象時間】
月~金曜 10時~12時(12時開始の方まで)
※祝日、火曜定休日は対象外。

単品メニューを足して組み合わせていただくことも可。
60分以上は10分800円にて延長可。

================================
先日NHKの番組で『スマホ脳過労』の特集をやっていました。

このコラムでもさんざん書いているように
私もなかなかのスマホ依存と自覚していますが
そんな依存の方、最近記憶力や意欲の低下につながっているかも
しれませんというお話。



そうか!最近、よく会う人の名前がビックリするくらい出てこないのは
歳のせいでなくスマホのせいね!(←楽観的)
40代が物忘れ外来に来るケースも多いそう。(わかるー)


スマホから文字や画像が絶えず流入し続けることで
前頭葉の血流が悪くなるのだそう。


脳の影響ということを差し引いても、ちょっと時間があると
すぐスマホで時間を埋めようとしてしまうのは依存と言えるし
調べ物はネット以外すべを持たないというのは
思考力が落ちている気もする。便利ですけどね。


『デジタルデトックス』を数日するだけでも前頭葉の血流は
飛躍的に良くなるようです。
スマホが息抜きのように言われますが、脳には全然息抜きでなく
しかも怒りっぽくなったり、脳のオーバーフローで
落ち込みやすくなったりもするそう。


しかも子供の学力に大きく影響しているようで
スマホ利用時間が長いほど学力も下がるそう。
スマホをしているから勉強時間がない、ということではなく
同じ時間勉強しても脳が働かず効率が上がらないということ。

小中学生にスマホ持たせることは百害あって一利なしかと。
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依存度チェックの画像を上げておきますので
気になる方は確認してみてください。
ちなみにレチェックはNHKアナウンサーのもので
私のものではありません(もっと多い 汗)







by slo-flo | 2019-02-22 10:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)

最近良く聞く相談

★★★13th anniversary キャンペーン★★★


期間:1230()まで

期間中定休日:25()


《期間限定フリーコースメニュー》 

組み合わせは自由にお選びいただけます。


■フリー60 4,800 4,000

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■フリー120 9,600 7,800

※レッグスリムはプラス1,300円で承ります。


特典1 卓上カレンダープレゼント (お一人様1個)

特典2 10OFFチケットプレゼント (来店毎1枚)

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皆様のご予約を心よりお待ち致しております。


★★★★★★★★★★★★★★★★


最近寒くなってきたら特に足がつる、という声をよく聞きます。

もちろん足がつるのは寒い冬に限った話ではありませんが
冷えやめぐりが悪いことも要因の一つと言われているので
そういう声も納得です。

そもそも筋肉の異常収縮から起こることなので
筋肉疲労も大きいと思いますし、循環系の病気などが要因で
起こることもあります。
糖尿病とか動脈硬化系、脊柱管狭窄賞とか。

つったらもう自分で腓腹筋を伸ばすストレッチなどを
する他ないのですが、あの痛みを少しでも避けるための
予防法はあります。
原因によるのでもちろん確実ではありませんが。

まず寝る前にしっかり湯船につかって温まる
そして軽くストレッチでふくらはぎは足の裏を伸ばして
水をしっかり飲んで寝る。
そして普段からミネラル(カルシウムやマグネシウム)を
きちんととるのも大事です。

実は私も朝方つって目が覚めるということがよくあったのですが
これら意識してからだいぶ減りました!



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モスのとびきりチーズバーガーを初めて食べてみた。
ちょっとお高いだけのことはある。


by slo-flo | 2018-12-12 19:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)

スクワット30日チャレンジ終了

いや、正確に言うと、本日終了”予定”です。

そして、3日やって1日休むというサイクルの中で
規定の休み以外に2日できない日がありました。

でもその分翌日い回数を増やしたので、まぁ良しとしてください。
(なんとなく誰かに同意を求めてみる)

今日は150回やらなければならないのですが
正午現在まだ0回です 笑


それにしても、やり始めは続けて20回が限度でしたが
今40回はシカゴブルズみたいな顔でなんとかやれるように。
継続は力なり、ですな。

体重は変化なく、体脂肪率は1.5%ほど減りました。
写真などはありませんが、大殿筋上部と大腿四頭筋・二頭筋が
締まった感じがします。

とりあえず30日やてみることが目標だったので
ひとまず今日で終了し、あとは一日おきに30回2・3セット程度で
維持することを目標にやろうかと思っています。
やらないと筋肉はすーぐ落ちるので。

ワタシはやってよかったですが
膝が痛い方はやらないでください。
また立ち上がる時、膝は伸ばしきらないようにしてください。
正しいやり方、いろいろ出ていますが
自分の体で股関節や膝、足首に負担のない角度
どの筋肉に効いているかなど、ご自身で確かめながら
やったほうが良いと思います。










by slo-flo | 2017-07-19 13:25 | 健康 | Trackback | Comments(0)

筋肉、再び落ちる

只今イギリスのEU離脱の是非を問う国民投票開票中です。

投票率72%って凄いなー。
って、それが当たり前なのだけど、日本の投票率50数%に慣れきっているせいでしょうか。

それにしても離脱・残留、この票の拮抗っぷりも驚きです。
このエントリーを書いている時点では離脱しそうな気配。
株価も1000円以上下がっているし、来週も市場は大荒れでジワジワ日本経済と生活にも影響が出てくるのかな。
うーん。



昨日、3週間ぶりにウォーキング&筋トレしました。
3週間前と同じくらいのメニューをやっているのに、今朝は生まれたての小鹿のような足になっています 苦笑

この3週間、ジムの定期が切れてしまったのを機に止まってしまい、ウォーキングもやる気がどうにも起きずパッタリ何もしない日々でした。


3週間止めるとこんなにも違うのか!というくらい直ぐに筋肉の落ちがわかります。

今日からまたせっせと、やり直しです。。。





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by slo-flo | 2016-06-24 12:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)

『発芽玄米甘酒』

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昨年末のキャンペーン中にお配りしていたクーポン券
利用期限が今月末と迫ってきました。

まだお手持ちの方はお早めにご利用どうぞ☆


以前から美容に良いと話題にはなっていますが
私も遅ればせながら最近ハマっています。


コメと麹のみで作られているもので、値段はできるだけ安く
そしてつぶ感のあるものを見つけると買ってみます。

ついこの間ネットまとめ買いで安く買ったのはこの
『発芽玄米甘酒』。

もちろん砂糖は使っていないし、好みのつぶ感もしっかり。
多分少しだけれど発芽玄米も使っていて美味しいです。

甘さが気になる方は豆乳で割って飲むのもオススメ。



甘酒は「飲む点滴」といくらいで疲労回復に抜群。
必須アミノ酸も含まれ、麹が腸内環境を整えるそうなので
お通じも良くなり、肌にもいいはず!と思っています。

でも糖質で高カロリーなので、美味しいからといって
飲みすぎ注意です 笑。




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by slo-flo | 2016-03-25 10:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)

やりたくないけど頑張ります

日本ではベッキーの不倫がどうとかで騒いでいますが
中東に絡んでヨーロッパ、ロシア、中国あたりも
きな臭いことや経済も大変なことになっています。

水爆実験した北朝鮮は言うまでもなし、ですが。



今日からサンビレッジでのトレーニングを再開しました。

去年クリスマス頃から運動していないので
2週間ぶりくらいでしょうか。


まぁとにかく、やりたくなくて、やりたくなくて。笑

でも正月キッチリ増量しましたから
今のうち始動しないとまたズルズル緩んでいくわけです。

それにしてもやりたくなくて
取り敢えず行けばやる気も出るだろうと
重たい体を引きずるように行ってみましたが
やっぱり気持ちが乗らず。。。

時計とにらめっこばかりしながらバイクを30分こぎ
ダラダラ筋トレを30分やってきました。

冬場はダメだな〜。
でも週2のジム+週2のウォーキングを目標には
していきたいと思います。
by slo-flo | 2016-01-08 19:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)

筋力アップ


今日、今年に入って初めてサンビレッジで筋トレ&
有酸素運動してきました。
今年に入ってというより、12月も行けてなかったので
ほぼ2ヶ月ぶりですね。


さぞかしキツかろうと思いきや、今までヒーヒー言いながら
こなしていたウエイトが、何故だか余裕がある!

ジムには行けていなかったものの、家でちょこっとやっていた
筋トレが効いていたのですね!

ほんの15分位、1日おきにやっていた程度ですが
久々のマシントレーニングだったので違いが
感じやすかったのですね。

アラフォーの体、まだまだ努力すれば応えてくれると実感!


筋力アップには筋トレはもちろんですが、食事も同様。
以前も書きましたがタンパク質は毎日意識的に
摂っています。

1日に体重の1〜2%程度摂取すると良いようです。
どこまで筋肉つけたいかにもよると思いますが。


ワタシが今毎日必ず摂っているのは

・卵 1個 3g
・豆乳 200ml 7g
・納豆 1パック 7g
・しらす 10g 4g
・肉か魚(脂少ないもの) 100g〜120g 18〜25g
おやつに
・するめ 裂いたもの5本位 12g
・炒った大豆 軽く一握り 5g

もちろんご飯などにも含まれますので、摂取量は
もう少し増えます。
上記は意識的に必ず食べているものです。

タンパク質を含むものは、植物性・動物性いずれも
カロリーは結構高くなりますが、筋肉には必要。
筋肉がないと基礎代謝が上がらずリバウンドしますし
年齢的に痩せると見た目萎れたみたいに
なってしまいますから…涙

もちろん摂り過ぎも良くないので、バランスが大事。
いろんな種類からタンパク質を摂りましょう!
するめは手軽にタンパク質がたくさん摂れますが
塩分が多いのでお気をつけください。

あとはアミノ酸もしっかり摂って、寝るっ!寝るっ!
果報は寝て待て、です。(←使い方が違う)



ワタシの目下の目標は体脂肪率20%きることです。





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by slo-flo | 2015-02-03 19:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)

白目のにごり

白目がにごっている・・・


最近特に感じるんだよなぁ。加齢のせいでしょうか。。


若者の目はキラキラして見えるとおり、加齢ももちろん
あるのでしょうが、パソコンにスマホにと
かなり目を酷使しているのも大きいですよね。


ドライ気味だし、夕方になると小さくなるし
白目が白くないだけですごい疲れた目に見えるーー!
やだーー!



少しでも解消するため、今日からモニター類を見る時間を
短くします!(←ブログはきちんと更新しましょう 笑)

あとは夜寝る前30分のスマホはやめる。
睡眠をきちんと取る。
ビタミンB郡をきちんと摂る。レバーとか。
眼筋周りのマッサージ。
遠くを眺める。
最近使ってなかったアイピローで休める。


そして今、スッキリして副作用の少ない目薬を捜索中。


目のケアは大切です。




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by slo-flo | 2014-10-27 10:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)

筋トレ


まだまだ28日までキャンペーン中ですよー!
よろしくお願いしまーす!


錦織くん残念でしたね。

決勝戦は力が出しきれなかったのでしょうが
大分差がでた内容になってしまいました。

昨日の晩は、今日休みのこともあり
wowwowに加入すべきか悩みましたが
途中でNHKが録画放映権を買ったとのことで
止めました。


ま、でも楽しませてもらいました。
次から4大大会は各民放も放映権入手に動くことでしょう。



錦織くんに刺激されたわけではありませんが
今日は朝からがっつり運動してきました。

サンワークにて速歩30分、バイク20分
筋トレ30分くらいかな。

ワタシ、体を使う仕事をしていながら
筋力が呆れるほどないので、カロリー消費以上に
今は筋力をつけたいです。
「指圧強いね」とは言われますがアレは筋力だけではないので
別物ですね。

週2くらいは行きたいなー。





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by slo-flo | 2014-09-09 14:36 | 健康 | Trackback | Comments(0)

夏風邪?

今日は日本文理の準々決勝ですね。

これをエントリーしている段階ではまだ結果はわからないけれど
勝つといいなぁ。

それにしても、甲子園の新潟勢といえば
数年前までは1回戦勝てば大したものと印象でしたが
いつの間にやら上位争いに絡むようになっていて。

どこまで行けるか楽しみ。



先日、実は体調を崩して寝込んでいました。
胃腸炎と言われましたが、食あたりか夏風邪か
なんだか原因もよく分からずじまいでしたが。。。

しばらく食事もできず、全身の水分も出し切って
体が干からびきっていました~。

今はもうすでに元気位いっぱいですので
ご心配なく♪



それにしても、キツかったー。
健康が第一だとつくづく感じました。

今の時期、汗かいてクーラーの中に入って
異常に体が冷えて負担がかかるので特に注意が必要ですね。

「今までは大丈夫だった」は何の基準にもなりません。
免疫力が下がっていることもあるし
去年より歳も一つとっているわけです  笑。

疲れてだるい時は、無理せずお風呂で体を温めて
たっぷり寝ましょう!


特にアラフォー以上の女性の方
だるくてなんだか体調悪いという方は
首はしっかり冷やさないようにタオルでも巻いておいたほうが
いいですよ。






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by slo-flo | 2014-08-22 10:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)