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最近良く聞く相談

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★★★★★★★★★★★★★★★★


最近寒くなってきたら特に足がつる、という声をよく聞きます。

もちろん足がつるのは寒い冬に限った話ではありませんが
冷えやめぐりが悪いことも要因の一つと言われているので
そういう声も納得です。

そもそも筋肉の異常収縮から起こることなので
筋肉疲労も大きいと思いますし、循環系の病気などが要因で
起こることもあります。
糖尿病とか動脈硬化系、脊柱管狭窄賞とか。

つったらもう自分で腓腹筋を伸ばすストレッチなどを
する他ないのですが、あの痛みを少しでも避けるための
予防法はあります。
原因によるのでもちろん確実ではありませんが。

まず寝る前にしっかり湯船につかって温まる
そして軽くストレッチでふくらはぎは足の裏を伸ばして
水をしっかり飲んで寝る。
そして普段からミネラル(カルシウムやマグネシウム)を
きちんととるのも大事です。

実は私も朝方つって目が覚めるということがよくあったのですが
これら意識してからだいぶ減りました!



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モスのとびきりチーズバーガーを初めて食べてみた。
ちょっとお高いだけのことはある。


by slo-flo | 2018-12-12 19:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)
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