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Life is beautiful☆

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スクワット30日チャレンジ終了

いや、正確に言うと、本日終了”予定”です。

そして、3日やって1日休むというサイクルの中で
規定の休み以外に2日できない日がありました。

でもその分翌日い回数を増やしたので、まぁ良しとしてください。
(なんとなく誰かに同意を求めてみる)

今日は150回やらなければならないのですが
正午現在まだ0回です 笑


それにしても、やり始めは続けて20回が限度でしたが
今40回はシカゴブルズみたいな顔でなんとかやれるように。
継続は力なり、ですな。

体重は変化なく、体脂肪率は1.5%ほど減りました。
写真などはありませんが、大殿筋上部と大腿四頭筋・二頭筋が
締まった感じがします。

とりあえず30日やてみることが目標だったので
ひとまず今日で終了し、あとは一日おきに30回2・3セット程度で
維持することを目標にやろうかと思っています。
やらないと筋肉はすーぐ落ちるので。

ワタシはやってよかったですが
膝が痛い方はやらないでください。
また立ち上がる時、膝は伸ばしきらないようにしてください。
正しいやり方、いろいろ出ていますが
自分の体で股関節や膝、足首に負担のない角度
どの筋肉に効いているかなど、ご自身で確かめながら
やったほうが良いと思います。










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# by slo-flo | 2017-07-19 13:25 | 健康 | Trackback | Comments(0)

最近思うこと、あれこれ

九州、また今日も豪雨の恐れと。

もうやめてあげてー!!
って何かに訴えたくなる。
今日は鹿児島だけど5強の地震もあったし。。。

新潟も雨被害多いので他人事じゃないですね。



昨日auがスマホ価格改定し、安くなるとのニュースが。
auやるじゃん‼︎
mvno業者ほどでなくても、取り敢えず少しでも安くしようというならたいしたもんだ!
と褒めたブログをアップしたら、今iPhone使ってる人は対象外とか。

ダメじゃん‼︎意味ないじゃん‼︎
やっぱり本体価格払い終わったらmvno移行確定です。



最近、終活なんて言葉をよく耳にしますが、先日葬儀場前を通ったら『納棺体験会』なる文字を見て目を疑いました。
葬儀や棺桶にいたるまで、自分の希望を決めておきましょうということらしいですが、生きてるうちに棺桶に入って試しておくって…

でも歳に関係なく、残った人が困らないよういろいろ書き残すことは必要だなと感じます。
今の時代は特に。
ネットバンキングのパスワードとか、SNSとかブログとか、個人がやってることって、家族も知らないことが多いですから。
そんな終活は必要かと。


サボテンの花が今年も咲きました。
とりとめもないエントリーの最後の〆に 笑
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# by slo-flo | 2017-07-11 10:00 | 日々のこと | Trackback | Comments(0)

試写会、初めて当たる

30日スクワットチャレンジ、奇跡的に(笑)まだ続いています。
現在105回まできました!
写真を撮っていなかったので、見た目の変化はわかりませんが
触った感じは締まってきたような・・・
そして筋肉痛はなくなり、以前より楽にスクワットできています。

でもスクワットの精度を落とさないためには
このくらいの回数が限界かな~。^^;
100回を続けるといこうことでも十分かと。
できるところまで頑張ってみます。


話は変わりますが、初めて映画の試写会が当たりました。
『きみの膵臓を食べたい』直木賞受賞話題作です。

試写会って、公開に先立って話題作りのために行うわけですが
ワタシ、おそらく過去に50回くらい応募していますが
当たったのははじめて。

同じく試写会によく応募するという人に聞くと
「えー、あれって映画にもよるけど、2・3回に1回は当たるよ」
という人もいます。
ワタシは50回目にして1回・・・なんという引きの弱さ 笑

ワタシに当ててくれたらいくらでもレビューするのにっ!!


というわけで、観たらまたこのブログの
『シネマ備忘録』で紹介します!

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 記念すべき初当たりハガキ









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# by slo-flo | 2017-07-06 10:00 | Trackback | Comments(0)

30日スクワットチャレンジ

数日前から『30日スクワットチャレンジ』をやっています。

去年くらいか一時ちょっとしたブームになって
やっていた人も多かったようで、
その頃からダイエットはただ細いことを目指すのではなく
ある程度筋肉のついたボディメイクをしよう!
みたいな流れになった気がします。

最近は特にラテン系のまあるい美尻を目指す流れのようです。
まぁ、骨格が違うのでラテン系にはそうそうなりませんが
キュッと締まったヒップは確かにかっこいい。


『30日スクワットチャレンジ』とは、基本50回から
毎日5回ずつ増やして30日間やりきるというもの。
3日やったら1日休むペースなので実質23日、最後は250回!

以前一度やってみましたが5日目くらいでリタイアしました 汗

今回は4日目なので今日はお休み! ヤター!
でも2日目から激烈筋肉痛で
昨日は1回ずつ唸り声を上げながらやりきりました 笑

大腿部や臀部は筋肉が大きいので、筋力アップすると代謝も上がり
体脂肪率は下げられると思います。
もしかしたら一時体重は増えるかもしれませんが。

でも見た目が締まって痩せて見えるなら問題なし!
250回できる自信は1ミリもないので
途中から数が増やせなくなるかもしれませんが
とりあえず30日は実験としてやってみようかと思います。

ただ今のところ、激烈筋肉痛が大殿筋より大腿四頭筋に出ているので
スクワットフォームを見直す必要がありそうです。
効かせたいところを意識して自分のフォームを模索してみます。

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先日お客様にいただいたバラの花。
                  庭で咲かせたものだそうで、香りもすごくいいです!




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# by slo-flo | 2017-06-23 10:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)

二宮バラ園

キャンペーンも無事終了しました。
今日から改めて通常営業しております!


昨日は3週間ぶりのお休み。
聖籠の『二宮邸』へ行ってきました。
バラ園、散る前に行っておきたかったんです。

実は開園直後の5月にも友人らと行ってきたのですが
バラはまだあまり咲いていなくて。
でも初めての二宮邸は本当に立派なお屋敷で想像以上に広く
バラのシーズン中にもう一度リベンジしようと思っていました。

もう散りかけていた品種もありましたが
十分な見ごたえでした。

お屋敷の中に大きな蔵がいくつもあるのですが
それらには期間限定の雑貨屋やカフェも!
木陰に椅子もたくさん置いてあるので、これが自宅だったら
毎日場所を変えて花を眺めて本読んで。
なんとぜいたく。。。

例によって写真がヘタクソでちっとも伝わりませんが
確か今週末辺りまで公開されていると思います。
ご興味あるかたはぜひ。

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# by slo-flo | 2017-06-14 10:00 | 日々のこと | Trackback | Comments(0)

リバース

SLOW FLOW キャンペーンのお知らせ

明日6月12日(月)まで!

★キャンペーンメニュー
 組合せ自由のお得なメニュー!

 ☆セット50分(4300円) ⇒ 3500円 800円おトク
   [例:ボディリラク30分+足裏療法20分]

 ☆セット70分(5600円) ⇒ 4600円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+足裏療法20分]

 ☆セット100分(8000円) ⇒ 7000円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+快楽ヘッド30分+足裏療法20分]

 ※70分・100分コースのみ、レッグスリムを1700円追加で
  

キャンペーン、明日で終了です。
11日19時現在、12日16時以降はまだ空いていますので
ご希望の方は早めに〜!!


今、ドラマ『リバース』に瞬間的にハマってます。
瞬間的と言うのも、ずっと録画だけしていて
観ていなかったのですが
観たら止まらず7話一気見してしまいました。
なのでハマって2週間くらいらです 笑。

湊かなえのTBSドラマだし、多分こうなることは
予測してたのですが。

終盤はやはり、一週間を楽しみにするくらいじゃないと
ドラマの醍醐味が薄れますからね。

しかしラストがちっとも予測できないわf^_^;


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先日行った藤屋食堂さんの牛ヒレと野菜のグリル。
スゴく美味しかった。






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# by slo-flo | 2017-06-06 10:00 | 日々のこと | Trackback | Comments(0)

背中は語る、己の歳を。

SLOW FLOW キャンペーンのお知らせ

6月12日(月)まで!(期間中は火曜も営業します)

★キャンペーンメニュー
 組合せ自由のお得なメニュー!

 ☆セット50分(4300円) ⇒ 3500円 800円おトク
   [例:ボディリラク30分+足裏療法20分]

 ☆セット70分(5600円) ⇒ 4600円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+足裏療法20分]

 ☆セット100分(8000円) ⇒ 7000円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+快楽ヘッド30分+足裏療法20分]

 ※70分・100分コースのみ、レッグスリムを1700円追加で
  組合せ可能です。(足湯なし)


[ご予約]
0254-26-6454
info@slowflow-web.com



キャンペーン、あと6日です。
7日、10日、11日が混み合ってきております。


少し前の話になりますが、ショックだったことが。
不意に友人が撮った私の後ろ姿。。。
背中丸めておばあちゃんみたいではないかっ!

最初は「なんでこんな姿を…」と思いましたが
よくよく考えれば、コレを思いしらせてくれた
友よ、ありがとう!!です。

妙齢の皆さま、不意の後ろ姿
撮ってもらうことをオススメします 笑


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# by slo-flo | 2017-06-05 19:00 | 日々のこと | Trackback | Comments(0)

ウワサの人達発見!

SLOW FLOW キャンペーンのお知らせ

6月12日(月)まで!(期間中は火曜も営業します)

★キャンペーンメニュー
 組合せ自由のお得なメニュー!

 ☆セット50分(4300円) ⇒ 3500円 800円おトク
   [例:ボディリラク30分+足裏療法20分]

 ☆セット70分(5600円) ⇒ 4600円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+足裏療法20分]

 ☆セット100分(8000円) ⇒ 7000円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+快楽ヘッド30分+足裏療法20分]

 ※70分・100分コースのみ、レッグスリムを1700円追加で
  組合せ可能です。(足湯なし)


[ご予約]
0254-26-6454
info@slowflow-web.com



実は先日、所用で東京に行っていたのですが
新宿でこんな人たちに遭遇!

少し前にワイドショーで話題になってましたよね。
思わすカメラを向けてしまいました。

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# by slo-flo | 2017-05-29 10:00 | 日々のこと | Trackback | Comments(0)

アロマワックスバー

SLOW FLOW キャンペーンのお知らせ

6月12日(月)まで!(期間中は火曜も営業します)

★キャンペーンメニュー
 組合せ自由のお得なメニュー!

 ☆セット50分(4300円) ⇒ 3500円 800円おトク
   [例:ボディリラク30分+足裏療法20分]

 ☆セット70分(5600円) ⇒ 4600円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+足裏療法20分]

 ☆セット100分(8000円) ⇒ 7000円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+快楽ヘッド30分+足裏療法20分]

 ※70分・100分コースのみ、レッグスリムを1700円追加で
  組合せ可能です。(足湯なし)


[ご予約]
0254-26-6454
info@slowflow-web.com

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最近、キャンペーンもありジムへなかなか通えていないためか、また肥えてきました。笑
ヒマを見つけて歩かねばーっ!


今お店では『アロマワックスバー』を少しですが代行販売しています。
ロウのようなものにアロマ精油で香りづけして、ドライフラワーやフルーツなどを固めた可愛らしいものです。
吊るしたり置いたりして香りを楽しむものだそうで、友人のハンドクラフトです。

2個セット(箱入) ¥1300

現在店頭に置いているものはわずかですが、お取り寄せも可能ですので興味ある方はお問い合わせください。





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# by slo-flo | 2017-05-28 10:00 | 日々のこと | Trackback | Comments(0)

音楽回帰?

SLOW FLOW キャンペーンのお知らせ

6月12日(月)まで!(期間中は火曜も営業します)

★キャンペーンメニュー
 組合せ自由のお得なメニュー!

 ☆セット50分(4300円) ⇒ 3500円 800円おトク
   [例:ボディリラク30分+足裏療法20分]

 ☆セット70分(5600円) ⇒ 4600円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+足裏療法20分]

 ☆セット100分(8000円) ⇒ 7000円 1000円おトク
   [例:ボディリラク50分+快楽ヘッド30分+足裏療法20分]

 ※70分・100分コースのみ、レッグスリムを1700円追加で
  組合せ可能です。(足湯なし)


[ご予約]
0254-26-6454
info@slowflow-web.com


キャンペーン、好評開催中でございます。
空いている日と混み合う日が両極端になる傾向がありますので、諦めず別日でご予約頂ければ幸いです。


今年に入ったくらいからのムーブメントかなと思いますが、ここのところ90年代に流行った渋谷系とかスウェーディッシュポップがリバイバルしてませんか?

渋谷系って何だったのかみたいな特集があったり、オザケンが再始動したり。
CMでカーディガンズのカバーが使われたり、シティポップやアシッドジャズみたいな流れも多くなってきている気がします。



青春時代にバンドブームから渋谷系とかのムーブメントを通ってきた世代としては、まぁ懐かしい。

休日のカフェタイムミュージックに、いくつか貼っておきます。




懐かしー。
全部CD持ってるー。





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# by slo-flo | 2017-05-27 10:00 | 日々のこと | Trackback | Comments(0)