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カテゴリ:美容( 28 )

30日スクワットチャレンジ

数日前から『30日スクワットチャレンジ』をやっています。

去年くらいか一時ちょっとしたブームになって
やっていた人も多かったようで、
その頃からダイエットはただ細いことを目指すのではなく
ある程度筋肉のついたボディメイクをしよう!
みたいな流れになった気がします。

最近は特にラテン系のまあるい美尻を目指す流れのようです。
まぁ、骨格が違うのでラテン系にはそうそうなりませんが
キュッと締まったヒップは確かにかっこいい。


『30日スクワットチャレンジ』とは、基本50回から
毎日5回ずつ増やして30日間やりきるというもの。
3日やったら1日休むペースなので実質23日、最後は250回!

以前一度やってみましたが5日目くらいでリタイアしました 汗

今回は4日目なので今日はお休み! ヤター!
でも2日目から激烈筋肉痛で
昨日は1回ずつ唸り声を上げながらやりきりました 笑

大腿部や臀部は筋肉が大きいので、筋力アップすると代謝も上がり
体脂肪率は下げられると思います。
もしかしたら一時体重は増えるかもしれませんが。

でも見た目が締まって痩せて見えるなら問題なし!
250回できる自信は1ミリもないので
途中から数が増やせなくなるかもしれませんが
とりあえず30日は実験としてやってみようかと思います。

ただ今のところ、激烈筋肉痛が大殿筋より大腿四頭筋に出ているので
スクワットフォームを見直す必要がありそうです。
効かせたいところを意識して自分のフォームを模索してみます。

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先日お客様にいただいたバラの花。
                  庭で咲かせたものだそうで、香りもすごくいいです!




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by slo-flo | 2017-06-23 10:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)

紫外線対策に心を入れ直す

気温の上昇とともに紫外線量も増えていることを
ひしひしと感じる今日この頃。


紫外線が老化に多大な影響があることは今や誰でも知っていることですが、肌老化の8割は紫外線が原因なのだそう。

原因の8割ってすごくないですか?!
もちろん紫外線による乾燥やターンオーバーの遅れなども含めたことのようですが。
日焼けからシミになるだけでなく、たるみやハリ減退、すべてですね。

そして、目からの紫外線も非常に取り込みやすい。
これは知っていたけれど、目に見えて日焼けするわけじゃなし、まぁいっかーとないがしろにしておりました。
でも目から入った紫外線もシミとなって出てくるそう。オソロシー!
心を入れ替えて、UVカットサングラスを只今物色中です。


紫外線を浴びることで男性ホルモンが増えることから、肌老化が一層進むようですが、薄毛の原因にもなるそう。
男性陣もお気をつけて!笑



太陽光はもちろん人体には必要で、ビタミンDを生成したり、体内時計を調整してくれたりするわけですが、現代では日光浴は子供でも10分程度とわずかな時間で良いとされているそう。

まぁ子供で日焼けどめも自分できちんと落とせないうちは、多少日焼けしても外で駆け回ってるくらいの方が健康的で良いと思いますけどね。


紫外線は室内もガンガン入っているので、最近は起きたらまず洗顔して日焼け止めを塗るようにしています。
面倒くさいな。。。ちっくしょー!オゾン層!!笑





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by slo-flo | 2016-05-29 10:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)

20日ぶりの運動

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20日ぶりに体を動かしてきました。

お盆の忙しさと、前後の体調不良でウォーキングすらも
やっていなかったのですが、やっぱり体も重くなっているものですね。。。

しばらくはやり直しのつもりで、少なめの回数で
筋トレする予定。


何より凹むのが、体重は落ちたのに体脂肪率が増えていること。
体重は1kg減って、体脂肪率は3%増えているっ! 笑
普通は体重減ったら運動してなくても体脂肪率横ばい程度で
収まるものですけどね。
不思議だ。(←いやいや、アイスとか食べてましたから)


体調崩して量は食べられてなかったし
ボリュームのあるものもあまり食べられてなかったからでしょう。
運動もしてないし。

やはりてきめんに筋肉は落ちるものだと実感している
今日このごろです。





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by slo-flo | 2015-08-25 10:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)

後ろ姿

ここしばらくウォーキングや筋トレを少しですが
やるようにしていることはこのブログでも書いていましたが。

先日、自分の体、特に後ろ姿を写真を撮って見ました。

前は見ていても後ろは見えないし
そもそも鏡で見るのは少し痩せて映るから
勘違いしちゃうんですよねー。


実際撮ってみると、痩せた、太っただけじゃなく
いろいろなことが見えてきます。


想像以上に左右の肩・背中が歪んでいたり
首が傾いていたり
顔も歪みも思ったり大きかったり。

普通の方でも見ればわかります。

それに後ろ姿は特に年齢が出るので、何を気をつけるべきか
意識が変わります。
私も現実を見ました 笑



ぜひオススメです。



私の画像に変わって、数日前に行った富寿司の画像でも…
昔からの友人と行きましたが、お手頃価格でゆっくりできて
良かったです。
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by slo-flo | 2015-02-16 19:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)

月岡温泉

先日、月岡温泉の摩周へ行ってきました。


すーぐそばで、温泉街はしょっちゅう通ってるのに
温泉に入ったり、ましてや泊まるって案外しないもので。

久々に月岡の湯を堪能してまいりました。
月岡の日帰り温浴施設、火曜休みなんですよね。。。



と言いつつ、実は飲みが長くなって入浴時間が終わってしまい
夜はメイクだけ落として朝しか入れなかったという失態 笑
朝、ゆっくり楽しみました。


お料理はまぁまぁ、かな?
追加で頼んだステーキとビーフシチューが美味しかったです。

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すみません、分かりづらいですがパイの下がビーフシチューです


月岡温泉のお宿では、時間限定で温泉のみの利用が
できるところもあるらしいので(未確認情報)
調べて利用してみようと思います。








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by slo-flo | 2015-02-01 10:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)

最近の椅子

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   9th anniversary キャンペーンのお知らせ

   ★12月29日(月)まで★火曜日も営業中★

◇スペシャル価格メニュー!全コース組合せ自由!
 60分/¥4800 → ¥3900
 80分/¥6500 → ¥5200
 100分/¥8000 → ¥6500

◇ステップアップクーポンプレゼント!
◇2015卓上カレンダープレゼント!
+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/+/



キャンペーンも1週間が経ちました!
ご希望の時間に入れなかったりしたお客様
申し訳ございませんm(_ _)m

空いている時は全然空いていたりするのですが
平日1時~4時頃が重なりにくいかと思います。
宜しくお願いいたします。




最近コレがワタシの椅子になっています。

ストレッチに使っていましたが、座っている時間も
有効利用できていいです。
腹筋・背筋鍛えられますよっ!
(椅子用に空気ゆるめにして使ってます。)

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by slo-flo | 2014-11-26 10:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)

美容ドリンク

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『秋のお身体いたわりキャンペーン』開催中!
         9月28日(日)まで


●ボディリラクゼーション  60分
●タイ古式マッサージ  60分 

通常 4,800円→→→ 3,800円


期間中ご来店の方に[10分延長券]プレゼント!



ご利用、お待ち致しておりますm(_ _)m


★★9月のお休み★★

2日(火)、9日(火)、16日(火)、29日(月)
※23日(火)は祝日のため営業いたします。
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テニスの錦織選手、スゴイですねー。

テニスはちっとも詳しくなく昨日今日のにわかファンですが
トップ選手のプレーは見ていても気持ちいいです。
スコーン、スコーンって。(下手そうな表現でスミマセン 笑)

決勝戦見たいけど、WOWWOW独占なんですよね。
加入してないし。
ニュースのダイジェスト映像をちょこっと見るしかない。



先日友人から貰った、資生堂パーラーの
グレープフルーツの美容ドリンク『ビューティープリンセス』。

セリー状になっていて小さいナタデココも入っていて
美味しい!
肌のハリが出そう!(気分的に)

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by slo-flo | 2014-09-08 14:20 | 美容 | Trackback | Comments(0)

グレープシードオイル

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ソーマの「最近摂取しているアンチエイジング食品」シリーズ~!




と、いうことで。

黒酢に続きグレープシードオイルのご紹介。

よく雑誌等で美白など美容にいいということを
見かけていましたが手に取るところまでは
いっていなかったのですが・・・。

お店のお姉さんの強力プッシュに押されて
買ってみることにしました 笑


グレープシードオイルはクセがなくて
生食はオリーブオイル以上に使いやすいです。
私は野菜や豆腐にこのオイルと塩をかけて食べたりしています。

もともとグレープシードオイルは
アロママッサージでもキャリアオイルとしてよく使われるので
確かに肌にはいいでしょう。

お値段的にも500G700円くらいだったかな?
ドレッシングよりも安いかも。


カッサカサにならないように
油分も補給していきたいと思います。





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by slo-flo | 2014-05-11 10:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)

黒酢

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最近、体型の変化少しでも食い止めようと
少しづついろいろなことを試しています。


特に意識していることはタンパク質をとりながら
カロリーを少し減らしていること。
単純にカロリーだけ減らすと、代謝が落ちて痩せにくい
体になるうえに、やつれて老けた印象になりますからね・・・トホホ。

タンパク質は肉・魚と植物性の大豆を両方取るようにしてます。


そして黒酢をとること。

黒酢はいろいろなものを試しています。
値段に関わらず続けやすい安価なものを中心に。

写真の「柘榴黒酢」も飲みやすくて
酢が苦手という人でもイケルと思います。

黒酢、オススメです!




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by slo-flo | 2014-05-09 13:30 | 美容 | Trackback | Comments(0)

フェイスラインの衰えに

うーん、今日は天気が良くて気持ちいい!

先ほど朝からウォーキングしてきました。
紫外線は気になるけれど
やっぱり日に当たることは人間にとって必要だと実感します。



さて、こうして日を浴びてしまっているソーマですが
顔に当たる紫外線だけはなんとかブロックしています。

シミに悪いのはもちろんのこと
乾燥して、シワ・たるみにもどんどん拍車をかけますからね 泣


そして最近は特に顎のラインが気になりだしたので
もともと弱いオトガイ筋を鍛えるようにしています。
顎の先端、いちごみたいにつぶつぶになる筋肉です。

ここが弱いと首の広頸筋や胸鎖乳突筋もたるむので
輪郭がぼんやーりしてしまうようです。
もちろん筋肉だけじゃなく加齢による肌の下垂も
ありますけどね。

多少の変化は受け入れないといけないですけど
頑張れるところは頑張って年齢に抗っております。笑



ちなみに私がやっているのはこんな感じ。
①顔を少し上にあげオトガイ筋を意識する。
②下唇を5秒かけて上に上げる
③そのまま下唇を5秒かけて前につき出す
④そのまま5秒キープ
⑤5秒かけて元に戻す

これを何セットかやります。
首とか表情筋を鍛える体操も加えて。
この筋トレだけでもオトガイ筋ものっすごい疲れます。


少しですが、効果が出てきたような・・・。

とても人様に見せられないような顔になりますが
いつでもどこでもできるのでよかったら是非!






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by slo-flo | 2014-03-17 10:00 | 美容 | Trackback | Comments(0)